youtube brzuch

[...] 5x31kg 2.Unoszenie ramion bokiem stojąc 20x10kg 15x12kg 12x13kg 8x15kg ( dropsetem do 6kg) 3.Wyciskanie na maszynie 12/10/ powtórzeń w każdej o 2,5kg więcej 4.https://www.youtube.com/watch?v=wKz5sC1V5fk 3 serie 5.Podciąganie sztangielek do brody 12x17kg 8x19kg(2 serie) 6.Unoszenie ramion w opadzie 2 serie 20x6kg Nogi 1.Prostowanie na maszynie [...]

[...] na ławce w prostych rekach nad głową ciężar x20 : hantla 3kg 40 min cardio - orbi Komentarz: V-up... dziękuję, postoję :-P. Perfidne toto jest - człowiek jak nie ma wprawy to mu się jakoś to rozjeżdża.. I coś mi ostatnio chorały chodzą po głowie.. https://www.youtube.com/watch?v=5q6skxRLnsI Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-23 12:39:20

[...] nowego roku, a później lekka redukcja i będzie cacy /-)_ http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-programs/ <- jakby ktoś był zainteresowany, fajny przegląd treningów typowo siłowych. Plus dobry materiał o dodatkach do głównych bojów w stylu Westside. https://www.youtube.com/watch?v=FVkGPJ9zAsc Miałem dzisiaj czas to się dokształcałem ;-]

Mam dobry humor to masz: A Przysiad przedni Wyciskanie leżąc Wiosło na ławce +Pullover and Press i coś na brzuch B Martwy Ciąg Drążek Wyciskanie siedząc +uginanie ramion siedząc i coś na łydki Tu masz filmik jak robić pullover and press http://www.youtube.com/watch?v=Y3NvrhCHMas może być także na ławce robiony

To jest pikuś .....:) Ja niezle się wzdrygnąłem, podskoczyłem oglądając to video....horror...:) http://www.youtube.com/watch?v=CtVgdissVRw&feature=player_embedded oj chyba usunę ten filmik z jutuba ja jak kiedyś ćwiczyłem to bardzo często ściągałem sztangę przez brzuch więc dlatego jak robiłem tą ławeczkę to ją tak zaprojektowałem, że z [...]

Po ciężkich(i kontrowersyjnych) treningach mieśni pleców przyszedł czas na dwugłowe uda oraz brzuch-a to wiadomo-ulubione cwiczenie Karola na kółku-polecam:) http://www.youtube.com/watch?v=AHlTjjL3UKM

[...] za głowę leżąc w poprzek ławki 3s Wyciskanie na hammerze skos 3s Wyciskanie skos maszyna + pompki na poręczach 3s Butterfly 3s Unoszenia hantli w przód 3s Wyciskanie francuskie 3s Prostowanie na wyciągu podchwytem 3s Prostowanie na wyciągu jednorącz chwytem neutralnym 3s + brzuch +35min aero https://www.youtube.com/watch?v=L3Nk4M-HV9s

[...] jednonóż+obunóż leżąc 35x15+15 45x7+7 -martwy na prostych nogach 235x12 -miałem robić jeszcze jedną serią "back off" ale już po tej przybrakło mi tlenu %-) https://www.youtube.com/watch?v=3egH2U5-4Uk&feature=youtu.be -suwnica skośna stopy wysoko 300x25,25,25 -uginanie nogi stojąc+wyprosty tułowia 25x15+12 25x15+8 25x15+6 -wypychanie nogi [...]

[...] spięcie z dziewczyną na kolanach 3 x maxx (ponad 40p wychodzilo) ośle wspięcia z dziewczyna 3 x 30 Filmy: siad ostatnia seria < jakis zapas jeszcze zostawiony http://www.youtube.com/watch?v=y-HWiOZZlDo&feature=youtu.be Uwagi: Dobry trenig, nie mialem asekuracji a już 150kg troche waży więc wolałem nie ryzykować wyyebaniem sie %-) i [...]

[...] zapas. Boxy mnie cieszą, dokładam i dokładam a idzie coraz lżej, dzisiaj to je trzaskałem w seriach głównych jak na rozgrzewce. Tego nie mogę o uginaniu, które pierwszy raz w cykl szły mi ciężko. Unoszenie - zrobiłem cofke i robię je teraz stojąc. Bic i tric bez większych problemów, brzuch tak samo. http://www.youtube.com/watch?v=5cv4LY7dHqc

[...] wina temperatury albo gorszy dzień. W każdym razie, widać po wypisce że niezbyt dobrze poszło. Nawet brzuch odpuściłem, zrobię w sobotę w A zamiast skrętów. Już chyba potrzebuje zmiany planu. Dalej klasyka, tym razem gruby zawodnik http://www.youtube.com/watch?v=Tl1x5Z46AJo&feature=feedf Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-06-02 20:58:40

[...] WL, wiosło, PP - 2kg co tydzień MC- według zaleceń Wodyna (1kg co tydzień) Bicek - 1kg co dwa tygodnie Podciąganie, Dipsy - tum myślę o drabince, ale jeszcze nie wiem Brzuch - progresja powtórzeń, ale niewielka http://www.youtube.com/watch?v=wz6-1XczIIE&feature=channel_video_title SIŁA!!! Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-06 16:10:05

[...] dipsy w lekki dzień WL. Wszystko super, mimo że progres to nadal zapas wielki, sztanga se technicznie lata. Daje filma z boxów, mam nadzieję że lepiej z siadaniem w tył? A tu przedstawiam bardzo skuteczne i nowatorskie rozgrzanie mięśni łydek http://www.youtube.com/watch?v=lELq1wRyjb4 SIŁA!!! Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-21 20:47:58

[...] niby motywacja jest, ale przyjemność jakby taka inna. No nic, wszędzie planowo, tylko to podciąganie - ale postanowiłem, będę męczył dopóki nie będzie szło lajtowo, nie poddam się! Boxy szło chukowo, bo było blisko worka, i cieńszy gryf który mi nie leżał,.a le jakoś dałem radę. PP i brzuch ok. http://www.youtube.com/watch?v=rTiGlNDnOtE SIŁA!!!

Guetta,G-SZIT, wiewi0r jade jade chłopy Pizam nawet jak po treningu brałem to mnie potem brzuch bolał :/ http://pl.youtube.com/watch?v=68lyjGNXLlU zarąbista nutka + fajna laska Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-26 23:02:27

[...] bokiem wyciag dolny 4 serie 4.linki wyciag górny tył barków 5 serii 5.szrugsy hantlami 4 serie 1.fronty 3 serie 2.wykroki chodzone 4 serie 3.mcnp sztangą 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=VZ4bHL9vd94 4.prostownie nóg na maszynie 4 serie 5.łydkownica 4 serie brzuch Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - [...]

[...] Niektorzy mowia ze to wina miesni wewnetrznych brzucha, ktore nie sa dostatecznie silne zeby utrzymac organy wewnetrzne, ale nie wiem czy to prawda czy mit, polecaja to cwiczenie zwane "rzygajacym kotem", a byc moze jest to wina budowy, u mnie ojciec tez od zawsze ma wystajacy brzuch mimo ze jest chudy http://www.youtube.com/watch?v=M4jETz-5GcI

[...] taka? No, nie wiem, może nie przejść ten pomysł w domu, spora jest... Aero, lubię biegać i lubię rower, zwykle robię dłuższe sesje w osobne dni, a po treningu czasem ze 35 minut... Łydki, siedząco: http://www.youtube.com/watch?v=o-llTJb27ns Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-04-27 21:14:52

[...] 2.Wiosło sztangielką 4x10 37,5kg Starałem się celowac pod ta klate, lekko do ostatniej serii, w sumie w ogole calkiem lekko. Nie czulem jeszcze tego dobrze. http://www.youtube.com/watch?v=p4mk8uBPYy0&feature=youtu.be 3.Wiosło nachwytem 4x12 80kg Lekko, pierwsza seria bez jakiegokolwiek zarzucania, na luzie. Ostatnia jak widac. [...]

[...] w trans splitu, po tym jak nagle tracilem juz sily przy robieniu barow, ale teraz moze byc juz tylko lepiej Filmik: Plaska - sztangielki 6x27kg - ostatnia seria http://pl.youtube.com/watch?v=Z6iiNruovek Potreningowy Clout + Leucyna Strasznie to ****owe w smaku , niedosc ze Clout gorzki to leucyna juz wogole dramat, najgorsze ze ona sie nie [...]